Dans nos vies où tout va à 1000 à l’heure, nous avons plus que jamais besoin de prendre du temps pour nous. Pour se vider la tête après des journées chargées et parfois stressantes, mais aussi pour son corps.
Pour adopter une rentrée en toute sérénité, on vous glisse dans cet article quelques bonnes pratiques pour prendre soin de la personne la plus importante dans nos vies : nous-même.
Pratiquer la méditation et le Yoga
Alors oui, certains diront que c’est à la mode. Mais c’est aussi des pratiques qui au-delà d’être tendances, sont très efficaces pour réduire le stress, l’anxiété, se recentrer et améliorer sa concentration. Des effets bénéfiques parmi tant d’autres !
Plus d’excuses, un accès internet suffit pour trouver le format qui nous convient le mieux : un cours collectif dans son quartier, une pratique devant des vidéos youtube depuis son salon, un RDV chez une copine à plusieurs pour se motiver…
Avec la multitudes de vidéos, guides et cours qui se multiplient, on est sûrs que vous pouvez trouver votre bonheur.
Pour ce qui est de la méditation, c’est une pratique qui devrait être obligatoire par tous ! Il suffit de 10 minutes, parfois moins, pour se recentrer, se concentrer sur l’instant présent et repartir sur de nouvelles bases.
Autre avantage : elle se pratique partout ! Dans votre bain, au réveil depuis votre lit, en direction du bureau dans le bus ou le métro. Pas de contraintes d’horaires, de temps, de lieu, de prix.
Bouger son corps
Ce conseil peut paraître basique mais pourtant c’est la base d’une bonne hygiène de vie…. Et d’une bonne santé mentale !
Quel que ce soit le sport que vous aimez, n’hésitez pas à vous fixer des objectifs, même petits, pour vous permettre d’avoir une activité régulière. On connaît tous ce moment où la motivation est très compliquée à trouver avant d’enfiler ses vêtements de sport.
Mais on connaît aussi tous le sentiment de fierté une fois les endorphines diffusées dans le corps !
Alors on essaie de trouver toutes les petites choses qui pourraient nous pousser à se bouger ! Une nouvelle tenue de sport, une playlist pour courir, un objectif de défi sportif en équipe…
Et n’oubliez pas qu’il n’y a pas de sports plus cools que les autres. Cela dépend entièrement de vous : si vous n’aimez pas courir, nagez. Si vous avez du mal avec le vide, oubliez l’escalade et préférez le vélo. Si vous n’aimez pas la pluie et le mauvais temps, profitez d’un cours en intérieur plutôt qu’une balade sur les quais. Mais quoi que vous fassiez, éclatez-vous !
Trouver des alternatives qui nous font du bien
Pour se relaxer et essayer d’évacuer toutes les tensions du quotidien, on peut aussi avoir recours à des remèdes naturels.
De nombreuses huiles essentielles, médicaments légers et plantes permettent de trouver son bonheur. Cela reste des remèdes comme les autres, souvent efficaces. Avec l’accès à internet, les offres se multiplient et à moindre coût ! Parmi les nombreux sites qui fleurissent, beaucoup permettent d’affiner les recherches en fonction de ses besoins (prix, délai de livraison, type de plantes, effets recherchés). Ainsi, pour améliorer son état de santé, certains sites proposent des remèdes à base de plantes, efficaces et à faible coût.
L’aloe vera, l’églantier ou encore la crème de CBD (dérivé du cannabis) sont par exemple des remèdes efficaces pour l’amélioration l’état de la peau ou encore pour combattre l’épuisement. Ces sites proposent des plantes naturelles qui, chacune, sont un remède contre un maux du quotidien et donc favorisent le bien-être. Par exemple, saviez-vous que la camomille a un effet apaisant et cicatrisant ?
Quelle que soit la méthode, le but est de trouver les solutions adaptées à son rythme de vie et à ses objectifs.
