8 tips pour prendre soin de sa santé mentale à Lyon

Cette semaine, ce sont les lecteurs de CityCrunch qui prennent les commandes du magazine ! Aujourd’hui, on laisse les clés du mag à Laureen, une adepte d’escalade contrainte de faire une pause. Entre deux bouquins et une fournée de cookies, elle partage ses 8 astuces pour prendre soin de soi et de sa santé mentale tout en profitant de la vie lyonnaise. Une dose de bienveillance et des bonnes idées garanties !

1 > Aller au spa

Oui, on commence dans l’originalité. Pourtant, un peu d’eau chaude et des bulles, ça marche toujours pour se relaxer. Je vais parfois à Calicéo, mais il y a BEAUCOUP de monde le week-end. Alors pour être plus tranquille, je mise sur les soirs de semaine à Balicina, un centre de balnéo plus petit mais aussi moins excentré (Laënnec) et plus intimiste. Attention : c’est quand même un budget (32 euros l’entrée).

2 > Passer du temps avec des animaux

L’impact positif des animaux — sauf les moustiques bien sûr — sur notre bien-être mental n’est plus à démontrer. C’est pourquoi je rends visite régulièrement à mes proches qui ont la chance d’avoir un chat ou un chien (mais je viens aussi pour eux hein). Si vous n’avez pas ça sous la main, vous pouvez aller dans n’importe quel parc, vous asseoir sur un banc, et regarder des chiens jouer. Sérotonine garantie.

3 > Flâner dans une librairie

J’ai toujours aimé les librairies pour leur côté silencieux et calme. Attention, je ne parle pas de Decitre ou de la Fnac, mais plutôt des petites librairies indépendantes qui émaillent notre tissu urbain (oui je fais des envolées lyriques, y’a quoi ?). Et si j’ai besoin d’un livre en particulier, je vais sur le site leslibraires.fr pour voir quels sont les établissements lyonnais qui l’ont en stock !

4 > Utiliser une appli de relaxation dans les transports en commun

Quand je me retrouve au bord de la crise d’angoisse parce qu’il y a trop de bruit ou de monde dans le métro, je lance l’application Respirelax+ sur mon téléphone. Ça me force à me concentrer sur ma respiration et à me relaxer. Vous pouvez aussi écouter des musiques relaxantes, ou même utiliser des bouchons d’oreilles Loop pour vous isoler du bruit.

5 > Se faire accompagner par un.e professionnel.le

Pas trop de surprise de ce côté-là, mais ça me paraissait important de le mentionner parce que tout le monde n’a pas le budget nécessaire pour ce genre de prise en charge. Voici 4 autres options budget-friendly pour bénéficier d’un accompagnement psy à Lyon sans vous ruiner :

• Les CMP, ou Centres Médico-Psychologiques, où vous pouvez bénéficier de consultations 100% prises en charge par la Sécu (il y en a 13 à Lyon)
• Le pôle LYADE de l’ARHM, avec un suivi infirmier et médical gratuit dans le cadre des addictions de tous types
• Le dispositif gouvernemental Mon Soutien Psy, avec douze séances remboursées par an (attention : il faut que le thérapeute fasse partie de l’annuaire des psychologues conventionnés)
• Les services de santé universitaires.

Vous pouvez aussi vous tourner vers Nightline, un service d’écoute d’étudiant.e à étudiant.e. Ils ont une antenne à Lyon !

6 > Aller à l’aquarium de Lyon

Celui-ci est très personnel, mais j’avoue que l’atmosphère tamisée et calme (hors week-ends, bien sûr) de l’aquarium a tendance à m’apaiser. Et puis je m’intéresse beaucoup à la vie sous-marine, donc voilà.

7 > Prendre des livres/BD sur la santé mentale à la bibli

C’est important de soutenir les libraires, mais parfois, le budget n’est pas là — surtout que ce genre de bouquin a tendance à coûter cher. Heureusement, il y a la bibliothèque ! Je conseille notamment la BM Part-Dieu, qui a une belle collection d’ouvrages sur le sujet.

8 > Prendre l’air dans un parc calme

Perso, j’en ai marre du parc de la Tête d’Or. Trop de monde, trop de bruit, trop de touristes. Alors je me dirige plutôt vers des espaces verts moins iconiques, comme le parc de Parilly. Il est moins sexy et plus excentré, mais au moins vous y serez tranquilles.

Voilà ! Cette liste est bien entendu non-exhaustive, puisqu’elle ne contient que les tips en rapport avec Lyon (on est dans Lyon CityCrunch quand même). Mais n’oubliez pas les essentiels : bien manger, bien s’hydrater, bien s’entourer, bien dormir… Et surtout, n’attendez pas que ça aille très mal pour demander de l’aide 🙂